Quão rápido você deve aumentar? Jeff Nippard analisa a melhor estratégia de construção muscular para homens
A fase de aumento de volume, onde os fisiculturistas comem mais do que suas necessidades calóricas de manutenção, é um momento para adicionar o máximo de músculo possível antes de subir para o palco, mas enquanto alguns fisiculturistas veem a fase de aumento de volume como um sinal verde para avaliar qualquer coisa que desejam, […]
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