Categoria: Lifestyle F-07

A ciência há muito que sabe que nem todas as gorduras são iguais, mas um novo estudo surpreendente da Universidade de Barcelona descobriu que a gordura saturada comum, o ácido palmítico, pode estar a acelerar a diabetes tipo 2, enquanto o ácido oleico parece oferecer benefícios protectores. O trabalho recentepublicado em Tendências em Endocrinologia e […]

Agora que a temporada de chinelos está a todo vapor, você pode estar dando ao seu liquidificador um intenso treino diário. Feitos da maneira certa, os smoothies não só ajudam a combater o calor; eles também inundarão seu corpo com os nutrientes de que você precisa para se recuperar do treino ou para começar o […]

A leucina é um aminoácido essencial. Não pode ser produzido pelo próprio corpo, mas pode ser encontrado em alimentos ricos em proteínas, como carne, laticínios, feijão e lentilhas. Embora muitos benefícios para a saúde associados à leucina, um aminoácido de cadeia ramificadajá são conhecidos – como a construção e reparação de massa muscular – uma […]

Numa época em que medidas extremas, como limpezas prolongadas com sumos e jejuns de vários dias, são frequentemente utilizadas para perda de peso a curto prazo, a prática tradicional japonesa de hara hachi bu, que se traduz como “comer até estar cheio de oito partes”, é uma forma mais sustentável e a longo prazo de […]

Todos nós já passamos por isso: você come algo fora do comum e de repente se sente estranhamente inchado. Você está sentindo uma dor de estômago incomum e até mesmo suas idas ao banheiro estão um pouco fora do normal. Mas você ignora isso, presumindo que, por mais que você goste de suas refeições, seu […]

Doenças sazonais como a gripe ou o resfriado comum não apenas nos obrigam a faltar aos dias de trabalho, mas também podem atrapalhar os treinos e outras atividades físicas. Embora o kimchi seja elogiado há muito tempo por seus benefícios digestivos e para a saúde intestinal, seus efeitos sobre a imunidade eram muito menos compreendidos […]

Você não precisa ir muito longe na pesquisa sobre alimentos processados ​​para descobrir que eles retardam nossa jornada de preparação física. Isso ocorre porque a combinação de ingredientes adicionados, como sal, gordura e uma longa lista de conservantes, prejudica a saúde intestinal e até tem sido associada à osteoartrite. Agora, um novo estudo da Universidade […]

Gosto de dizer que quando se trata de melhorar o condicionamento físico e atingir o pico do físico, o tempo na academia é apenas metade da batalha. A outra grande parte da equação é o que você decide comer (ou não!). Alcançar os alimentos certos depois de algum bombeamento do peitoral é quase tão importante […]