Will Jardell remodelou seu plano de treinamento para retornar à forma de pista

Will Jardell sempre teve que parecer “em forma” para conseguir seu próximo emprego e não teve problemas em fazê-lo.

A modelo e estrela do reality, 35, lembra que há muitos anos, enquanto aparecendo em A próxima top model da América, ele estava em ótima forma e se sentia fantástico.

Avançando para o Dia de Ação de Graças em 2021, quando Jardell foi para a cama e acordou na manhã seguinte com imensas dores nas costas e de repente não conseguia se mover, seu mundo inteiro desabou.

“Acordei e não conseguia andar, e minhas costas estavam incrivelmente presas, o que realmente me fez não conseguir ser ativo por quase um ano”, disse Jardell Músculo e condicionamento físico. “Passei cerca de um ano tentando descobrir o que estava acontecendo (e) realmente apenas vivendo uma vida sedentária. E então, passei mais um ano depois de descobrir que tinha artrite lombar aos 34 anos, o que é uma loucura.

Os médicos ficaram tão intrigados quanto Jardel sobre o que exatamente aconteceu, e depois do que pareceu ser cada teste sob o sol, alguns exames de sangue ajudaram a obter algumas respostas sobre como lidar com a artrite de frente.

“É genético na minha família”, diz Jardell sobre seu diagnóstico, que demorou mais de dois anos para ser recebido. “Eu realmente mergulhei fundo por cerca de um ano, então durante todo o ano de 2024 na fisioterapia, e gosto de exercícios mínimos, mas realmente me concentrei na fisioterapia para tentar fortalecer os músculos da coluna para o meu núcleo, para ajudar minha dor nas costas a desaparecer.”

No entanto, apesar do diagnóstico e dos meses de TP, o alívio duradouro ainda permanecia fora de alcance.

“Eu tentei de tudo”, continuou a ex-professora de dança. “Quiroprático, injeções, acupuntura, massagens o tempo todo, só tentando aliviar um pouco a dor. E todo mundo ficou tipo, ‘Você se sente melhor?’ E eu disse, ‘Honestamente, não’”.

Uma chamada de despertar de 40 libras

Como alguém que praticou esportes e dançou a vida inteira, o impacto emocional que isso causou em Jardell foi difícil.

“Eu estava malhando o tempo todo e, de repente, paramos”, diz Jardell. “Isso realmente afetou as endorfinas que você obtém por ser fisicamente ativo, apenas desligando-as. E então eu realmente lutei mentalmente. Estou com tanta dor que não consigo fazer nenhuma das coisas que realmente me trouxeram alegria, e isso impactou minha saúde mental, impactou minha dieta. Eu não estava malhando e, portanto, teve muitos efeitos em cascata, apenas na minha vida em geral.”

Devido à falta de qualquer atividade sustentável, o primeiro Corrida incrível o competidor engordou indesejados 40 quilos, elevando seu peso normalmente saudável para 250, um número que Jardell nunca pensou que veria em uma balança.

“Tive um estilo de vida muito ativo e, quando tudo isso aconteceu, foi muito difícil, foi muito desafiador não conseguir movimentar meu corpo”, diz Jardell. “Eu estava lutando com tudo isso, com minha aparência e como me sentia, sem conseguir me mover, mas quando consegui voltar à academia, porque pratiquei esportes e as pessoas me treinaram, pensei, ‘Preciso de alguém para me dizer o que fazer, porque realmente não sei o que fazer’”.

Mesmo com o diagnóstico, Jardell admite que ainda não priorizava os exercícios há algum tempo. Uma avaliação de corpo inteiro revelou que seu peso não era apenas alto, mas também coisas como seu colesterol, e ele teve um alerta completo de que as coisas precisavam mudar.

“Acho que estava realmente controlando a dor, mas, nesse sentido, ainda estava ganhando peso”, diz Jardell. “E então eu fiz outra rodada de exames de sangue alguns meses depois, realmente focado em um painel de corpo inteiro, e foi tipo, ‘Você precisa se concentrar novamente na dor, sim, vamos administrar isso, mas também, vamos também tentar malhar e ser fisicamente ativo para acertar o colesterol, baixar o peso, pequenos efeitos em cascata.

Redescobrir seu atletismo requer uma religação de treinamento e nutrição

Depois de decidir que precisava encontrar seu atleta interior mais uma vez, por volta de seu aniversário de 35 anos, Jardell contou com a ajuda de Chris Evans e Transformar condicionamento físico para começar a perder peso.

“Fiquei com um pouco de medo de envelhecer”, admite Jardell. “Para começar, nós realmente nos concentramos em: ‘Quais são seus objetivos? Onde você quer estar?’ e eu realmente queria voltar ao peso que tinha, mas uma das coisas que é importante para mim é ter força e me sentir mais forte, porque sei que quando estou mais forte, isso ajuda com minha dor e com o alinhamento da minha coluna. E tão focado nos treinos que eu poderia fazer que realmente aumentou a força desses músculos.

Evans ajudou Jardell a formular um plano de treino que ele poderia seguir de forma consistente, fazendo uma combinação de treinamento cardiovascular e de força para atingir todo o corpo.

“Adoro agachar, o que é uma loucura”, diz Jardell. “Tenho pernas muito fortes. Acho que é porque sou dançarina. Adoro estocadas alternadas. Tive que me forçar a gostar de fazer exercícios para braços e peito. Esses são os que menos gosto, mas comecei a amá-los mais porque estão mais no meu plano de treino do que antes. “

Para acompanhar sua crescente força na academia, Evans também aumentou a programação geral de treinamento de Jardell.

“Quando começamos, eu fazia três treinos de ginástica por semana. Eu fazia duas aulas de HIIT por semana na Orange Theory, e depois também fazia uma aula no Solid Core, então realmente treinava seis dias por semana só para começar em alta velocidade.

Com o plano em vigor, Jardell comprometeu-se a seguir todas as diretrizes estabelecidas por Evans.

“No início, eu disse a ele: ‘Sou um bom aluno’”, diz ele. “Se você me disser para fazer algo, eu farei e não vou decepcioná-lo.” E então nós realmente começamos a correr seis dias por semana, e nos concentramos na ingestão de calorias apenas para ter certeza de que eu estava recebendo nutrição suficiente, mas também sendo capaz de perder peso.

O astro do reality show também ajustou seus hábitos alimentares, concentrando-se no consumo de mais proteína magra, o que também apresentou alguns obstáculos.

“Um desafio para mim é que sou vegetariano”, diz Jardell. “Acho que nos últimos anos em que ganhei peso, foi um desafio encontrar alimentos ricos em proteínas e não alimentos reconfortantes, que era o que eu procurava. E então focar realmente em obter proteínas vegetais e reduzir a quantidade de carboidratos e calorias dos alimentos que eu estava ingerindo.

Para colmatar essa lacuna proteica, ele decidiu que precisava de se tornar um pouco mais flexível nutricionalmente com a sua abordagem vegetariana a longo prazo.

“Adicionei peixe à minha dieta, por isso normalmente como algum tipo de peixe para obter aquela refeição rica em proteínas durante o dia. Mas, honestamente, provavelmente dupliquei minha ingestão de proteínas desde que trabalhei com Chris, só porque pessoalmente estava tendo dificuldade em obter proteína suficiente em uma dieta vegetariana.

Desde novembro de 2025, Jardell perdeu 13 quilos. e abandonou uma camisa e três tamanhos de calça. Embora a balança diga que ele tem mais 5 quilos a perder para voltar ao peso antes do diagnóstico, ele está focado em algo diferente.

“Sei que estou ganhando músculos”, diz Jardell. “Acho que cheguei a um ponto em que, com o peso que estou, ainda vejo essa perda de gordura, mas também estou ganhando músculos em troca, e por isso estou muito orgulhoso de onde estou agora. Honestamente, você só tem um corpo. Você só tem a facilidade com a qual foi abençoado e, portanto, quando se comprometer a malhar, comprometa-se consigo mesmo e mantenha a versão mais saudável de você. Existem tantos efeitos em cascata que esse compromisso vale a pena dez vezes mais, protegendo assim o seu um corpo que você tem, as recompensas são infinitas.”