A vida continua avançando em um ritmo rápido e sólido para a cantora Trey Lewis. A boa notícia é que ele finalmente desenvolveu resistência suficiente para acompanhar todo o sucesso que continua acumulando.
Quando Lewis comandar o palco neste fim de semana em Bristol, TN, os fãs podem até pegá-lo fazendo algumas flexões ou entrando em uma rotina improvisada de legday entre riffs de guitarra.
Embora não seja uma parte permanente de seu setlist – ainda – os exercícios da velha escola se tornaram uma nova ruga no novo compromisso de Lewis com o condicionamento físico, uma impressionante transformação física e mental para o outrora autodenominado “garoto gordo” do ensino médio, que só conseguia andar pela pista enquanto os colegas de classe o ultrapassavam durante as milhas da aula de ginástica.
“Uma vez eu estava lá, agachado no palco e pulando”, lembra ele. “Agora posso acertar todas as minhas notas e ainda pular. É incrível.”
Agora, Lewis não apenas corre vários quilômetros por dia como parte de seus treinos, mas também comanda seu próprio show – e nunca pretende olhar para trás. Em junho, o artista criado no Alabama comemorou seu 19º ano de sobriedade e, no mesmo período, finalmente ganhou o controle de um vício alimentar ainda mais antigo que o forçou a perder mais de 45 quilos em duas ocasiões distintas.
Essas vitórias que mudaram a vida permitiram que o resto da vida de Lewis – e sua agora florescente carreira musical – se encaixasse. Crescendo no Alabama com uma playlist contínua de Hank Williams Jr. e Lynyrd Skynyrd, Lewis nem pegou um violão até largar a bebida para sempre. Para um novo artista cuja experiência musical era tocar karaokê com sua mãe e cantar com seus tios em passeios em família, escrever músicas tornou-se um vício positivo e uma válvula de escape de que Lewis precisava muito.
“Eu não escrevia músicas quando estava lá, bebendo e fazendo todas essas coisas”, diz ele. “Só ganhei um violão quando fiquei sóbrio. Então a música, de certa forma, se tornou meu novo vício e minha droga preferida.”
Desde então, Lewis acumulou silenciosamente um fluxo constante de pequenas vitórias para criar grandes ondas na música country. Anos de trabalho duro em Nashville levaram à sua música atrevida de rompimento em 2020 “Di ** morto em Dallas,” que se tornou viral e o colocou na estrada em tempo integral. Ele assinou um contrato com a Sony Music Publishing, conseguiu cortes com os principais artistas Tracy Lawrence e Cole Swindell e lançou um segundo projeto mais introspectivo sob o nome Thomason. Ele também tem músicas novas, incluindo seu single mais recente, 2 polegadas” e datas da turnê no caminho.
Durante sua apresentação no CMA Fest de junho, Lewis foi presenteado com uma placa para “DDID” ganhando dupla platina. A música se tornou tão popular que Lewis adicionou duas versões adicionais, incluindo um remix mais limpo.
É um marco que veio junto com uma nova visão sobre sua saúde. Embora os elogios na carreira sejam sempre especiais, a capacidade de acertar cada nota de cada música sem ter que parar e recuperar o fôlego pode ser sua conquista favorita. Com a ajuda de um treinador de desempenho baseado em Nashville, Lewis transformou uma obsessão literal pelo mergulho a frio em uma rotina de força e condicionamento a todo vapor que finalmente evitou os quilos enquanto adicionava força e condicionamento reais ao seu dia-a-dia.
“Tenho 38 anos, então o que importa é me sentir bem”, diz ele. “Você sabe, não se trata de quanto peso posso levantar, ou, você sabe, quantos quilômetros posso correr? É sobre me sentir bem e apenas acordar todos os dias e fazer algum movimento.”
Como Trey Lewis perdeu 100 quilos na primeira vez – e por que isso não durou
Agora com 19 anos sóbrio, Lewis construiu um catálogo de músicas ao longo desse período, inspiradas nas lutas que o seguiram durante o vício. Faixas como “Whole Lotta Nothin ‘de 2020”, “Little Tired” de 2021 e “Ain’t Sober” do ano passado destacam diferentes capítulos dessa luta. Uma música mais antiga, “AA”, veio de sua relutância inicial em procurar ajuda – algo que ele agora vê como uma bênção disfarçada.
“Acontece que não foi uma coisa tão ruim eu ter acabado em AA”, diz ele. “Sempre digo que quando cheguei lá pensei que aquele lugar era para perdedores e gente que morava debaixo de uma ponte. E descobri que não era esse o caso. E mudou minha vida para sempre.”
Hoje, ele diz que a tentação não existe mais, o que faz com que se apresentar em locais que servem bebidas alcoólicas não seja um fator importante. “Nunca mais penso em beber e usar drogas”, diz ele com orgulho. “Toco em bares o tempo todo e isso nunca passou pela minha cabeça como uma boa ideia.”
No entanto, uma segunda batalha demorará mais para ser conquistada. Por um tempo, porém, Lewis trocou a bebida por hambúrgueres, pizza e qualquer alimento que pudesse atrapalhar um plano de bem-estar bem-intencionado – escolhas que se tornaram especialmente consistentes quando ele começou a se apresentar regularmente. Ele finalmente inflou mais de 45 quilos acima de onde queria estar. “Sempre tive dificuldades com a comida, apenas tendo uma relação pouco saudável com ela”, diz ele. “Acho que meu primeiro vício foi comida quando criança.”
Como um programa de 12 passos funcionou para sua luta contra o álcool, ele deu uma chance aos Comedores Compulsivos Anônimos. E durante algum tempo, o regime de responsabilização funcionou – até que deixou de funcionar. Lewis perdeu mais de 45 quilos, mas sem um plano real de longo prazo além de não comer, o estresse de manter sua vida enquanto vivia com um déficit calórico permanente tornou-se impossível.
“Comi a mesma coisa todos os dias durante três anos”, diz ele. “E então eu passei por algumas coisas da vida. E pensei, ou vou ficar bêbado ou comer um cheeseburger.”
Quando “Di**ed Down in Dallas” estourou em 2020, rapidamente o enviou em uma turnê pelos Estados Unidos para divulgar sua música. Também apresentava outro problema: Lewis teria que administrar sua rigorosa rotina nutricional enquanto sua vida e carreira se tornavam um pouco mais caóticas. Logo, os velhos hábitos voltaram – ele desequilibrou a balança para mais de 320 libras. “Eu estava na estrada comendo pizza e frango empanado, agindo como se tivesse 20 anos, então foi muito fácil recuperar o peso.”
Dos banhos de gelo ao retorno de 100 libras
Além de alguns jogos de futebol de quintal, os esportes nunca desempenharam um papel importante na juventude de Lewis – o que pode ser parte do motivo pelo qual ele demorou mais para aderir totalmente a uma rotina de exercícios.
Também ajuda a explicar por que o catalisador para sua segunda tentativa de perda de peso foi, entre todas as coisas, um mergulho frio. Com excesso de peso novamente, fora de forma e saindo de um rompimento, Lewis – enquanto apresentava um podcast paralelo narrando as batalhas de outras pessoas contra o abuso de substâncias – encontrou refúgio na banheira de água fria de um amigo. Em algum momento, ele percebeu a ironia.
“Estávamos conversando sobre temas de recuperação e saúde mental”, lembra ele, “mas o tempo todo fico sentado pensando que enquanto falo sobre saúde mental, sobriedade e espiritualidade, olhe para mim.
Durante sua execução de podcast, ele se conectou com Justin Todd, um Especialista em desempenho baseado em Nashville que trabalhou com atletas e músicos profissionais, incluindo cantor Cameron Marlowe. Os dois compartilharam mais do que tempo de ginástica – Todd também está profundamente envolvido em sua jornada de sobriedade. Em uma discussão sobre o que ambos haviam superado, Lewis fez uma oferta meio brincalhona: “Se você der um mergulho frio, começarei a malhar aqui.”
Todd ouviu uma abertura.
Lewis, a essa altura pesando cerca de 292 libras, concordou em vir três dias por semana durante um mês. Se ele odiasse, ele enfatizou, estava acabado. Todd diz que seu trabalho se tornou óbvio: “Eu tinha que ter certeza de que ele não odiava”.
Como a experiência física de Lewis era limitada, a primeira prioridade de Todd era construir uma base sólida e, ao mesmo tempo, manter o cantor engajado. Ele começou com uma avaliação do movimento de todo o corpo, verificando a mobilidade e os músculos menores, dos tornozelos aos ombros – essencial para um artista em turnê que passa horas curvado sobre uma guitarra no ônibus. As primeiras sessões enfatizaram padrões de movimento eficientes, saúde das articulações e correção de elos físicos fracos. Ele inicialmente usou bandas e pesos leves como preparação para o trabalho mais pesado que estava por vir. “Não estávamos preocupados em jogar muito peso na barra. Não teríamos sucesso nisso com Trey.”
Para se divertir, Todd usou as quadras de pickleball e basquete da academia. Lances livres perdidos significavam repetições extras; uma cesta de três pontos poderia encerrar um ou dois sets. As sextas-feiras eram reservadas para uma das atividades favoritas de Lewis, o golfe de disco. Os dois correriam em um circuito de três buracos – uma prévia da corrida que estava por vir. Nada disso foi projetado para mudar o físico de Lewis da noite para o dia, mas o ajudou a continuar aparecendo.
“Uma coisa que Justin sempre dizia que ficava comigo era que, não importa o que acontecesse, ele estava indo para a academia”, diz Lewis. “Essa é a atitude que adotei dele.”
Os ganhos seguiram o trabalho consistente que Lewis estava realizando. Com Todd, seu peso caiu de 292 para 240 de forma relativamente rápida. Em seguida, eles trabalharam para lascá-lo lentamente, mas de forma constante, em direção aos 230 e além. Seus “ganhos de iniciante” vieram rápido – ele adicionou força notável, passando de aprender a pressionar apenas a barra até fazer 135 no banco para altas repetições, o que alimenta seu ritual nos bastidores de fazer flexões na frente da banda.
“Acho que meu banco está tipo 165, não tenho certeza”, diz Lewis, orgulhoso, mas prático. “Eu simplesmente vou lá e coloco os pesos que ele me disse. Mas eu sei que coloquei as rodas grandes de lado porque todo mundo na academia me incomoda com isso.”
Uma nova rotina que vale a pena manter
Hoje, o peso de Lewis no showtime está estável em torno de 225 libras. Ele ainda gostaria de retirar mais 10 ou mais, mas insiste que o número na balança não é mais o objetivo. “Agora não se trata realmente de qual é o meu peso”, diz ele. “É sobre como estou me sentindo e como estou me saindo.”
Muitas outras coisas também mudaram. Ele retirou as banheiras frias – o catalisador arrepiante de sua jornada de preparação física – da programação e as substituiu por 20 minutos de calor. “Agora sou um cara da sauna”, diz ele. “Adoro a sauna todos os dias, 20 minutos, 200 graus.” =
Sua programação diária também foi reformulada. Antes uma coruja noturna crônica, a hora de dormir às 2 da manhã acabou. Agora, quando ele não está se apresentando, as luzes se apagam por volta das 21h, às vezes até mais cedo. “Levanto às 6 da manhã, vou para a academia, malho e depois vou para casa”, diz ele. “Vou entrar na sauna por 20 minutos, depois tomar banho, fazer minha oração, meditar, tomar café da manhã e depois escrever uma música.”
De acordo com Todd, um grande motivo pelo qual essa sequência de perda de peso persistiu é a mentalidade mais forte de Lewis, especialmente depois que os ganhos iniciais desaceleraram. A primeira fase veio rapidamente – ele perdeu mais de 22 quilos em poucos meses treinando e cortando alimentos processados – mas a metade posterior da perda de peso é o que realmente testa a determinação de uma pessoa. “É aí que as pessoas jogam a toalha”, diz Todd. “Grande parte da perda de peso envolve o estabelecimento adequado de metas e tirar o foco do número na balança e colocá-lo em quão bem nos sentimos, como nossas roupas ficam, qual é o nosso percentual de gordura corporal. Esses resultados são muito mais tangíveis e realistas do que a balança.
A vantagem foi que seu desempenho na sala de musculação continuou subindo, o que resultou em melhores desempenhos no palco. “Quando comecei, não conseguia nem fazer flexões”, diz Lewis. “Agora posso bombear cerca de 20, sem problemas.”
Se seus ex-colegas pudessem vê-lo na pista agora. O que começou quando Todd o fez fazer 20 a 30 minutos de corridas de 30 segundos com intervalos de descanso acabou se transformando em corridas sólidas de um quilômetro. Agora, Lewis faz várias corridas fáceis por semana, adicionando outra camada à sua resistência. “E agora, agora eu posso sair e percorrer três, seis quilômetros como se não fosse nada, você sabe, e é simplesmente incrível, cara.”
A resistência não para na pista. Até as viagens de pesca são mais fáceis graças a uma base cardiovascular e de condicionamento mais forte. “Nós simplesmente descemos um rio de canoa e pescamos por sete horas”, diz ele. “Meu amigo era muito mais novo do que eu e estava morrendo. Acordei no dia seguinte e quase não estava dolorido.”
Na avaliação de Todd, a transformação física de Lewis seguiu-se a uma transformação mental. A consistência de seus treinos, combinada com a camaradagem que construiu na academia, dificultou o retorno aos velhos hábitos. “Trey nunca faltou a um treino, acho que nunca, a menos que estivesse muito doente”, diz Todd. “Muitas vezes ele ainda vinha quando estava muito doente – e eu tenho três filhos menores de 3 anos – e eu dizia a ele: ‘Não, por favor, não venha’”.
A abordagem total de Lewis à sua saúde também se traduziu em um artista mais focado. Com novas músicas chegando em breve, ele diz que espera que um Trey Lewis mais forte e saudável acabe levando a outra placa de platina em Nashville. Esperamos que ele não seja rápido demais para fugir da inevitável próxima onda de elogios que se aproxima.
“É a mesma coisa com composições ou qualquer outra coisa”, diz ele. “Você só precisa aparecer. Isso é mais da metade da batalha. Depois você faz o trabalho.”
