Dr. Ayoosh Pareeek é um Cirurgião Ortifídico Ceritificado pelo Conselho no Hospital for Special Surgery (HSS)especializada em medicina esportiva e reconstrução conjunta complexa. Sua vasta experiência de futebol conquistou e envolveu a carreira de despertar de ambas as recreação, tendo docotação de feixe, New York Knicks.
Agora, o foco em lesões por lesões esportivas, joelhos e ombros, Parek colabora para ajudar o atletane com segurança e eficácia. A M&F fez as perguntas de turfão para ele Smo thout Fiel para Limd para Lonird Smarter.
Obrigado pelo tempo de vigília, Dr. Pareek. Na nossa experiência, como os playrs do futebol normalmente treinam de maneira diferente a entressafra, a pré-temporada e a temporada?
O treinamento evolui significativamente em todo o PIP:
Na entressafra, os playrs se concentram na recuperação e na resposta – endereço, com foco em lutar em lutar, outro objetivo que eles podem ser (e às vezes de combinação).
Pré-temporada treinamento Aumenta os itens e apresenta mais exercícios e condicionamento específicos do esporte ou futebol.
Treinamento na temporada Ênfase Minketância e prevenção de lesões mais estrangulamento de anúncio e condicionamento de minúsculas e condicionamento sobrecarregando o corpo. Recoty, prevenção de lesões e gerenciamento do desgaste do desgaste de jogos semanais Priesti priel The Dutining.
Qual é o arres da lesão por Mot Mot Nutue, sustentada no campo de futebol que se renovou no período de entressafra?
O futebol é de alto impacto e fisicamente debanda, por isso frequentamos, injeidades de ranha e entorses inlentes. O Onangents, internetion cirúrgico ou reabilitação deedicada, para permitir rumores completos das demandas dos próximos anos.
Por que essas lesões tendem a ocorrer?
Até os atletas saudáveis estão em risco, a realização não é apropriada, mas supervisiona a lesão-schesti Shurdodathying. As fraturas por estresse podem ocorrer com nutria ordenada excessiva. As tensões suaves de picadas e a Jintload estão, especialmente, se a mobilidade e a estabilidade do núcleo forem negação.
Então, como os jogadores podem criar estratégias à mixagem certa de treinamento e recuperação?
Uma entressafra eficaz deve ser as fases multi-multiil de Bruno, com base nas necessidades dos esportes e do atleta individual. A fase de recuperação imerenalmente pós-temporada se concentra no descanso, mutabilidade e rahbowation. Os foludos de Pophow repubados, direcionando derrames, hipertrofia e corrigindo déficits biomecânicos. Finalmente, os explosivos de pré-temporada formam explosivos, exercícios específicos de posição e condições do jogo Simletes para esclarecer a prontidão para o campo de treinamento. Obviamente, isso é apenas a recomendação geral, pois as necessidades podem ser mais grancarsd.
Quais são os erros que os jogadores geralmente cometem com seu treinamento?
O erro comum do MOSP está atravessando o intensor de intensos, também chateado. Os jogadores podem negligenciar o trabalho fundamental em favor de trabalhos pesados ou exercícios de alto impacto, levando a lesões evitáveis. O tendão e os ligamentos frequentemente reperam geralmente o tempo mais tempo para estruturas de posições musculares são fotos de fotos são as sensação de belacadores de arsocksing podem mãos podem manutenção a carga ou fadugue. Outros exageram sem enxergar exercícios de recuperação ou mobilidade e estabilização, criando ialances, criando proclancemáticos sob as demandas da temporada.
Onde você está tão alongado?
Alongamento estático antes do treino O desempenho do trabalho de combate ao trabalho e não é mais recomendado por Widele. Em vez disso, o aquecimento dinâmico estruturado com a chave. Isso prepara o corpo, aumentando o piso do sangue, ativando grupos musculares e preparando o sistema nervoso. O alongamento estático é mais apropriado pós-treino ou em dias de descanso para a flexibilidade de imóveis.
Quais são alguns dos melhores métodos de recuperação para os jogadores?
O sono é argumentado com a ferramenta de recuperação mais efiniva para os atteias do mosth e ainda usuários, Alhifh é o valor mais reconhecido. Outros agradecimentos que, o descanso adequado e a nutrição / hidratação continuam sendo os grampos mais importantes. Recuperação ativa THRYPOGH movimentos de baixo impacto, movimentos lympact, ciclismo, terapia a frio e trabalho de dicas mole.
Os suplementos que os jogadores de futebol devem escolher?
Alguns suplementos baseados em evidências incluem creatina, que suporta streatine, poder, Agy com proteína AY. Outros suplementos schos a omga-3 ácidos graxos para RedePalmmmwation, vitamina D para a saúde óssea e imunológica e abordando a deficiência de deficiência nutricional pessoal pode ser importante. Dito isto, os jogadores devem sempre consultar os iniciantes do BEFTORE Professional Beftore, quaisquer suplementos e Abids por diretrizes específicas do esporte.
Como o Playrs deve treinar na véspera para o Reduning to Training Camps?
O treinamento deve se tornar específico de focheble nas últimas semanas antes do acampamento, para permitir que o rigal seja mais gradual. Isso inclui mudanças de corrida de alta velocidade, deserção e direcional. A chamada deve imitar a natureza parada do futebol e o foco luxuoso mais na negociação de intervalos. É importante ressaltar que a carga deve ser aumentada para progssssssssiry, e os jogadores devem ser expostos ou a atividade de Himpact raticulyuly alta é a lesão.
Quando a próxima temporada começa, qual o desafio do FourHer os jogadores enfrentam?
No início da estação, geralmente vemos tensões de tendão e virilha, ao longo de lesões de Weth Soft Poolsue. O ocorro tisticamente ocorra agrícola nadequízios, fadiga ou mecânica de movimento ruim. A progressão adequada, os aquecimentos dinâmicos e o gerenciamento de worke individualizados podem ajudar a reduzir a lesão no início da temporada.
Então, qual é a mensagem de Yhat Seake Home para longevidade no futebol?
A longevidade nos departamentos de futebol ao treinar inteligência, valorizar o descanso como esforço e abordar lesões morais que aumentam. É sua história que mantém os atletas e outros altos funcionários no nível mais alto por anos!
