Manter a guarda se tornou um termo que, infelizmente, mais e mais americanos precisam se concentrar fora de apenas aulas de boxe depois do trabalho. Olhando por cima do ombro mais ou examinar a sala para as saídas mais próximas não pode mais ser considerado peculiar ou pior, paranóico, dizem especialistas. Manter a vigilância pessoal e também entender certas estratégias de autodefesa se tornou mais crítico do que nunca.
Se você é um dos muitos americanos que tomam mais precauções em suas atividades cotidianas, não está sozinho em sentir um senso elevado de desconforto. Uma pesquisa de 2023 Gallup revelou que 40% dos americanos relataram ter medo de andar sozinho à noite, tão perto quanto a uma milha de suas casas.
A segurança pessoal não é mais isolada apenas para passeios de metrô noturno ou passeios após o horário comercial no clube. Muitas rotinas de condicionamento físico podem muitas vezes podem ser comprometidas devido a preocupações de segurança. Uma corrida inicial e antes do auge, muitas vezes o Kickstart até a manhã de uma pessoa, pode ser empurrada para o horário de verão para evitar perigos percebidos.
Embora as estatísticas sejam leves, foram relatadas incidentes de crimes violentos em academias também roubos de vestiários.
Mas, ao mesmo tempo, de acordo com as estatísticas do FBI, os estacionamentos e as garagens são os terceiros lugares mais comuns onde ocorrem crimes violentos. Portanto, chegar ao seu carro agora pode exigir um pouco mais de vigilância do que nunca. Assim, é essencial não apenas aprender autodefesa, mas também estar ciente de seu ambiente antes que uma situação aumente.
Então, o que você faz? Enquanto muitas academias e estúdios de artes marciais estão felizmente colocando uma ênfase maior nas técnicas de autodefesa, a estratégia mais inteligente e segura é muitas vezes saber como evitar as situações de confronto completamente. Ser proativo e capaz de avaliar ameaças em potencial é necessário para navegar no seu dia com confiança, recuperando um senso de segurança pessoal.
“Confie em seus instintos”, aconselha o especialista em segurança pessoal Stephanie Cyr, Ph.D., fundador de Power up se move, Uma organização dedicada a capacitar as pessoas através da educação de segurança pessoal. “Ouça seu corpo; ele registrará uma ameaça antes que sua mente faça. Pare e avalie a situação. Seu corpo recebe muitas informações – o suficiente para desencadear alarmes.”
Além de movimentos de energia, a CYR também é professora de defesa pessoal da Universidade Estadual de São Francisco. Ela também é advogada e faixa preta no Jiu-Jitsu brasileiro e no Taekwondo. Ela faz técnicas de envio, como armbares e bobinas nuas traseiras. Mas as aulas de autodefesa de Cyr também estão fortemente focadas no que ela chama de “manobras baseadas em evidências”. Essas são técnicas que se mostraram eficazes por meio de estudos clínicos.
A primeira reação comum pode ser escolher a violência. O trabalho de Cyr enfatiza a importância de dominar táticas não agressivas. Isso pode ser fácil como alterar sua rota para evitar um confronto. Mesmo usando sua voz agressivamente – durante uma situação ameaçadora, pode ser a diferença entre se afastar ou se tornar uma vítima.
Cyr enfatiza que o contato físico deve ser usado como último recurso e que estar ciente de situação pode diminuir as chances de um confronto perigoso. Uma de suas lições mais importantes é nunca descartar seu instinto como “paranóico”. “Se algo parece desligado, não o descarte como negatividade ou paranóia”, diz ela. “Você está sendo observador, absorvendo informações, que é o que nossos corpos fazem.”
A importância de conhecer seu ambiente
Cyr diz que aprender a atacar é uma parte importante da autodefesa. No entanto, ela enfatiza que uma briga física deve ser usada apenas como último recurso. Além de evitar o risco de lesão, ela diz que há casos em que você pode ser visto como agressor do ponto de vista legal.
“Você só usa força suficiente necessária para ficar seguro”, diz ela. “Também há situações de pessoas serem muito agressivas. A reivindicação de autodefesa não apenas não apenas permanece, mas agora você pode ter acusações contra você por ser o agressor”.
Em vez disso, saber quando sair ou difundir uma situação usa a consciência situacional é uma de suas habilidades de autodefesa que pode aumentar significativamente a segurança pessoal. Uma maneira é usar as mãos em um não ameaçador, calmante.
“Você não pode controlar a pessoa à sua frente. Mas você pode controlar sua resposta a ela, e isso é realmente importante”, diz Cyr. “Ouvirei frequentemente alguém que encontra a aula descrevendo uma situação em que alguém estava beligerante atrás deles. Eles conversavam com a pessoa em um comportamento calmante, perguntando como eles poderiam ajudar. Depois de conversar por um momento em que viram a pessoa começando a respirar.”
Nem toda situação termina confortavelmente sem incidentes, diz Cyr. Portanto, embora a des-escalada deva ser o plano de jogo principal, muitas vezes evitar uma ameaça potencial é a melhor opção. É aqui que a consciência situacional entra em ação, especialmente em ambientes que podem representar riscos, como estacionamentos, locais de concertos e até espaços desconhecidos, como shoppings.
“A única coisa que você deseja evitar a todo custo é se envolver em uma briga”, diz Cyr. “Se houver uma ameaça no ar, e algo que você alertou, concentre -se em evitá -lo em vez de ficar físico. Fique de olho nesses indivíduos. Por exemplo, se você passar por um grupo e perceber que volte a atenção para você, saiba que eles provavelmente se direcionam. Se você pode ser possível.
Vários fatores importantes a serem considerados incluem:
Ouvindo sua intuição quando se trata de reconhecer ameaças
Quando algo se sente desligado – você tem uma sensação de que alguém está avaliando você – as vezes é. Confiar em seus instintos pode ajudá -lo a avaliar uma situação com mais precisão. Trata -se de saber quando permanecer calmo e quando estar em alerta alto enquanto avalia os comportamentos ao seu redor. Lembre -se de que é melhor estar ciente e errado do que ignorar e ser uma vítima.
E se surgir uma situação, não tenha medo de ser alto. De acordo com Cyr, muitas vezes levantar sua voz não apenas assusta as ameaças em potencial, mas gritar detalhes do agressor pode até ajudar a testemunhar a liquidar melhor os detalhes do incidente quando a aplicação da lei for trazida.
“Os estacionamentos estão entre os quatro principais lugares de agressões”, diz Cyr. “Lá, você deve estar além do alerta alto. Os estacionamentos são muito fáceis de agarrar e ir. Um ladrão não quer a atenção neles. É por isso que é importante ficar alto e fazer muito barulho. Ao gritar ‘boné de beisebol’, ‘listras brancas’, ‘capuz preto’, o que quer que se lembre disso, versus apenas se baseando em sua própria memória ou olhos ‘.
Avaliar o comportamento e ir embora, se necessário
Mesmo em uma academia, entender o comportamento das pessoas ao seu redor é outro elemento -chave da consciência situacional. As pessoas podem exibir comportamentos incomuns que podem indicar uma situação em potencial, como ter uma postura agressiva ou movimentos erráticos. Em vez de descartar essa observação, veja -os como sinais vitais que podem ajudar a distinguir ameaças genuínas de características inofensivas.
“Se alguém está sendo um pouco mais agressivo em relação a você”, diz Cyr, “ajuda a levar um momento para olhá -los. Pode ser o problema deles, não seu. Às vezes é melhor ir embora e fazer seu treino em outro lugar”.
Esteja preparado
Familiarizando -se com seu ambiente de antemão e conhecendo o layout geral. Conhecer as saídas de um quarto e rotas de emergência pode oferecer uma vantagem significativa. Em qualquer novo local, mesmo em uma academia, a manutenção de um mapa mental enquanto examina continuamente o seu entorno garante que você esteja preparado para situações inesperadas.
“Nas academias, não posso dizer quantas vezes (fui informado) sobre pessoas que circularam um banco onde alguém está trabalhando”, diz ela. “Coloque um equipamento entre eles e outra pessoa. Você definitivamente quer ter distância. Você não quer que ninguém possa alcançar e tocá -lo. Portanto, esteja ciente de sua distância de outras pessoas.”
