Compreender qual exercício visa qual parte do corpo é um aspecto essencial do fisiculturismo, mas quando você lança ângulos opostos, como inclinação e declínio, o conceito pode parecer ainda mais complicado. Felizmente, Dana Linn Bailey, que ganhou o título de Women’s Physique no evento Olympia de 2013, está feliz em transmitir sua sabedoria arduamente conquistada quando se trata de conectá-lo no humilde cabo voador.
A mosca do cabo é principalmente um construtor de tórax, martelando os peitorais enquanto você junta as alças. Se você realizar o movimento como uma mosca mid-cable, as roldanas são posicionadas na altura do peito e trabalham o peitoral tanto na região superior quanto na inferior. Mas o que acontece quando o ângulo da trajetória do cabo é ajustado?
Qual é a diferença entre cabos inclinados e inclinados?
A mosca do declínio
“Um voo em declínio ocorre quando o cabo está na posição mais alta e você está puxando para a posição mais baixa”, explica o astuto treinador. “Quando você fizer isso, você terá como alvo a parte inferior do tórax, assim como faria se estivesse recusando o banco.”
Então, declínio fly = peitoral maior (inferior)
A mosca inclinada
“A mosca inclinada ou de baixo para cima terá como alvo a parte superior do tórax”, explica Bailey sobre o ângulo oposto, levando-nos para frente e para cima. “Então, assim como trocamos de banco, fazemos banco plano, inclinamos banco e declinamos banco, você faz a mesma coisa com cabos voadores.”
Então, mosca inclinada = peitoral maior (superior)
Pegou? Bom.
Mas por que não apenas realizar o mid fly? “Vai atingir diferentes áreas do seu peito”, repete Bailey, para aqueles de natureza curiosa. Na verdade, um mid-fly pode esgotar toda a área do peitoral, mas se você precisar trazer à tona um aspecto específico do peito, como construir os peitorais superiores para aquela aparência de prateleira superior, ou adicionar massa aos peitorais inferiores para melhorar a definição, saber como direcionar adequadamente áreas específicas do peitoral, aprimorando seus ângulos, é a chave para o sucesso.
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