Você deve ter ouvido falar da dieta do carnívoro, muitas vezes apelidada de dieta leão. Essa maneira de comer centrada na carne ganhou atenção por seu potencial de ajudar as pessoas a derramar libras rapidamente e reduzir a inflamação. No entanto, sua natureza restritiva pode parecer assustadora para muitos e até representar riscos à saúde.
Então, qual é o apelo? Quais são os riscos? Um nutricionista registrado explorará essas perguntas, examinando os possíveis benefícios e desvantagens para fornecer uma imagem clara da dieta.
Se você está curioso para maximizar sua saúde ou buscar uma estratégia eficaz de perda de peso, este guia visa ajudá-lo a determinar se a dieta do carnívoro se alinha aos seus objetivos de saúde e condicionamento físico.
Os detalhes da dieta carnívoros
A dieta do carnívoro consiste inteiramente de carne, sem outros grupos de alimentos incluídos. (Sim, você leu certo). Segundo Bess Berger, RDN, fundador de Nutrição por Bess In Nova Jersey, os alimentos permitidos incluem carne bovina, carne de porco, frango, ovos, peixe, frutos do mar e carnes de órgãos. O principal princípio da dieta é eliminar todos os outros alimentos, o que significa que não são permitidas frutas, vegetais, grãos e apenas produtos lácteos de baixa lactose como queijo duro. É tão simples assim.
Prós da dieta carnívoros
Segundo Berger, a dieta do carnívoro funciona bem para algumas pessoas. “Se você gosta de uma variedade de carnes e produtos de origem animal, encontrará muitas opções para escolher.” Um grande benefício dessa dieta é a sua simplicidade, pois não há necessidade de contagem de calorias ou planejar com complicado refeições, tornando -a bastante direta. “Você não precisa contar calorias ou se preocupar com ‘o que há para o almoço?’ decisões; é apenas carne, carne e mais carne. ”
Além disso, “muitas pessoas tendem a perder peso nessa dieta, porque ela é muito baixa em carboidratos”, diz Berger. Essa abordagem alimentar permite que o corpo queime gordura para obter energia. Alguns indivíduos relatam experimentar dor nas articulações ou inflamação reduzida e maior clareza mental, que podem ser atribuídas ao alto teor de proteínas e gordura da dieta.
Contras da dieta carnívora
Depois de iniciar a dieta do carnívoro, Berger observa que você pode experimentar maior energia ou letargia, pois muitos relataram ambos os resultados. “Se você está energizado e tem maior clareza mental, é mais provável que fique com isso”, diz Berger. Por outro lado, se alguém se sentir cansado e experimenta o nevoeiro cerebral, pode não ser o ajuste certo para eles.
“Outro aspecto a considerar é que as dietas de alto grau e, portanto, de alta proteína, podem ser mais difíceis em seu coração, rins e sistema digestivo”. Se alguma delas for áreas problemáticas, Berger recomenda encontrar uma nova dieta. Derramar gordura não vale a pena comprometer sua saúde.
Berger ressalta que a dieta do carnívoro pode resultar em deficiências de nutrientes, pois exclui fibras, vitaminas e minerais encontrados em frutas e vegetais. Sem fibra suficiente, seu sistema digestivo pode parecer lento. Além disso, existem preocupações de saúde cardíaca a longo prazo associadas à alta ingestão de gordura saturada, embora as opiniões sobre o significado dessa questão variem.
Por fim, um obstáculo comum para a dieta do carnívoro é o lanche ‘em movimento’, explica Berger, pois as pessoas da dieta sentem que ela não empresta lanches ou comendo com pressa.
Como saber se a dieta do carnívoro é adequada para você
Se você se sentir ótimo, experimente menos inflamação e tenha mais energia, continue com a dieta. No entanto, se você estiver se sentindo cansado ou suspeito de ter deficiências de nutrientes, é aconselhável evitar essa dieta. Considere se você pode viver apenas a carne a longo prazo. Esta é uma opção realista? A única maneira de saber é dar uma chance.
Para jogar em segurança, consulte um profissional de saúde ou nutricionista registrado antes de considerar a dieta do carnívoro para determinar se é adequado para você.
