Se você já viu imagens recentes de Jennifer Aniston mais apto do que nunca em 55 anos, você pode estar se perguntando como a popular estrela de Hollywood mantém sua beleza sem idade. Aparentemente, trata -se de “suar a camisa sem quebrar seu corpo”, explica o treinador dela, Dani Colemanconversando exclusivamente para M&F.
Dani Coleman é uma dançarina experiente e sofreu desgaste inevitável devido à natureza de alto impacto de sua arte favorecida. A treinadora diz à M&F que ela começou sua jornada de condicionamento físico como uma maneira de permanecer em forma – sem se mover no chão. “A dança me deu meu amor pelo movimento, enquanto a aptidão me deu a capacidade de compartilhar essa paixão com as pessoas em uma escala maior”, explica ela.
Foi a carreira crescente de Coleman como profissional de fitness a levou a se juntar Pvolve Em 2020 – uma organização que ensina métodos funcionais para permanecer em forma, tanto no estúdio quanto online. Quando Jennifer Aniston foi incentivada por um amigo a experimentá -lo por si mesma, os dois forjaram um relacionamento baseado na confiança e uma tonelada de suor.
“Nunca esquecerei nossa primeira sessão”, compartilha Coleman. “Fizemos um treino de corpo inteiro usando nosso P.Band, P.Ball e planadores.” Para os não iniciados, esses são alguns dos acessórios patenteados usados nas classes variadas do PVOLVE. “Jen adora um treino desafiador, e nossas sessões ajudam você a suar sem quebrar seu corpo”, explica Coleman. “Não há dois exercícios os mesmos, e eu adoro programar seus exercícios usando nosso equipamento de resistência exclusivo para mantê -la nos dedos dos pés e ajudar a encontrar seu corpo onde está em um determinado dia”.
A rotina de autocuidado de Jennifer Aniston
É claro que, antes mesmo de entrar nos movimentos específicos que Jennifer Aniston incorpora em seus treinos, haverá aqueles que dizem que ela tem todo o dinheiro e tempo no mundo para investir em seu físico. Mas, na verdade, isso é apenas um policial proferido por aqueles que querem justificar ficar no sofá.
“O que eu amo em malhar é que ninguém pode fazer isso por você”, diz Coleman. “Você precisa aparecer por si mesmo e fazer o trabalho por si mesmo. Quando se trata de começar, trata-se de priorizar seu tempo e encontrar um treino que você realmente gosta e se compromete. Comece pequeno com exercícios de 10 a 15 minutos, três vezes por semana, para ajudar a se alongar e depois fazer uma escala para a sua linha, e a se apresentarem, que se destaque. contar.”
Coleman detalha algumas das tarefas fáceis que podem trazer vitórias rápidas. Esses são os mesmos métodos praticados por Aniston e seus outros clientes, nem mesmo entrando em uma academia.
- Beba água e concentre -se na hidratação
- Dormir o suficiente
- Esteja atento à postura, especialmente se em um computador o dia todo
- Faça caminhadas curtas
Exercícios Jennifer Aniston usa para um corpo super estrela
Depois de começar a ver esses grandes resultados fazendo pequenas mudanças, o jogo está ligado! Aniston nunca se permite a chance de ficar entediado, então seus exercícios giram para manter seu corpo adivinhando. Coleman explica que as aulas da PVOLVE incluem sessões como ‘Força e Escultura’, ‘Sculpt & Burn’ e treinamento de pesos progressivos. “Treinamos seus principais graus de 360 graus”, entusiasma o treinador. Aniston não apenas se atende ao plano, mas também ajudou a projetar suas próprias sessões de exercícios chamadas de ‘força redefinida’. Se você quiser seguir o caminho dela para a aptidão, esses são alguns exercícios que você pode tentar:
- Variações de prancha
- Trabalho da banda de resistência
- Dumbbell Lunges
- Alongamentos ponderados
- Cardio – movendo seu corpo enquanto fica em um tapete
Esses movimentos não precisam ser feitos pela plataforma PVOLVE, mas muitas pessoas acham que esse tipo de aula de fitness em grupo, online ou pessoalmente, os mantém voltando para mais, diz Coleman. Na verdade, Estudos mostraram os benefícios da aptidão do grupo Comparados aos exercícios individuais, aqueles que se exercitaram em grupos se sentiram mais “motivados intrinsecamente a se envolver em exercícios de alta intensidade”.
Jennifer Aniston é altamente investida em sua saúde
Para um A-Lister de Hollywood como Aniston, a estética é tudo no mundo competitivo do showbiz, mas sua equidade do suor está resultando em mais do que um currículo épico. “Os resultados vão muito além da estética”, diz Coleman.
Para as mulheres, malhar à medida que amadurece também pode aliviar os sintomas da menopausa. Um estudo concluiu que “as mulheres sedentárias devem considerar a modificação de seu estilo de vida para incluir atividade física, pois leva à melhoria em sua qualidade de vida”. Ao equilibrar seus hormônios por meio de treinamento com pesos e construir sua resistência cardiovascular através de movimentos e alongamentos, Jennifer Aniston parece brilhar por algum tempo. O treinador Coleman diz que o segredo para dizer consistente é sobre equilibrar trabalho com diversão. “Nossas sessões estão cheias de trabalho duro, uma boa lista de reprodução e algumas intervalos para brincar com os filhotes!”
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