Até recentemente, o recorde mundial do número de flexões completadas por uma mulher em uma hora era de 725, um feito que se mantinha desde 2016. Há apenas algumas semanas, no entanto, a policial australiana Jade Henderson conquistou seu próprio lugar na história com 733 flexões marcadas em 60 minutos. Isso é uma média de […]
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Antes de brilhar nas câmeras de Vendendo o Pôr do Sol, Nicole Young já era atleta de elite, moldando sua ética de trabalho e resistência mental. Para ela, sucesso não é sobre talento, mas sobre determinação e disciplina: “Mesmo que você não seja o mais forte, pode ser o mais determinado.” Hoje, Nicole aplica os […]
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A ideia de volume costuma ser mal interpretada. Muitos acham que é sinal verde para devorar hambúrguer, batata frita e milk-shake em nome de “ficar grande”. Sim, a balança sobe rápido — mas o corpo também muda: você fica lento, e o corte depois vira um processo longo e doloroso. A verdade: volume não precisa […]
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Para os fisiculturistas e aqueles que querem ganhar músculos, acompanhar um treino com uma refeição carnuda faz sentido para embalar a proteína, mas novas evidências sugerem que o quão enxuta essa carne pode desempenhar um papel substancial na velocidade da síntese de proteínas. Aqui está o que você precisa saber. O novo estudo, publicado no […]
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