Jessica Meir, conhecida por seus quase 350 mil fãs do Instagram como “Astro Jéssica,” é astronauta e cientista da NASA, mas também pode ser chamada de “Guardiã dos Ganhos”, à medida que constrói sua densidade óssea em algum conteúdo verdadeiramente fora deste mundo.
Como os astronautas se exercitam no espaço sem gravidade?
Meir está atualmente em sua segunda missão na Estação Espacial Internacional, e viver na maior construção já construída por humanos no espaço exige que ela se sinta confortável com alturas de 250 milhas (400 km), mas enquanto o Planet Fitness está literalmente em outro planeta, “Astro Jessica” ainda pode ir à academia, graças a um kit incrível que é oferecido a bordo da ISS.
Meir explicou que ela se exercita diariamente em uma postagem recente no Instagram, “para ter certeza de que podemos manter nossa densidade óssea e nossa massa muscular”. Sem dúvida, esse conteúdo incrível fez com que os influenciadores do fitness se sentissem mais do que um pouco confusos, mas quando se trata de treinar entre as estrelas, seu rack de agachamento regular simplesmente não é suficiente. “O ARED (dispositivo avançado de exercícios de resistência) é como levantamos pesos no espaço”, confirmou Meir. Na verdade, esta máquina especializada foi projetada pela NASA para suportar treinos intensos em gravidade zero e usa tubos de vácuo e volantes para replicar exercícios com peso livre. “Você pode definir várias configurações no ARED”, explicou Meir, enquanto se preparava sob a barra. “Para realizar praticamente qualquer exercício padrão de levantamento de peso.”
Por que o treinamento de força é fundamental para os astronautas
Especialistas dizem que os astronautas podem perder aproximadamente 15% da massa muscular total em missões espaciais longas, especialmente na parte inferior do corpo, onde são observadas reduções de 30% na massa. Estudos também mostram que os astronautas podem perder de 1,7 a 2,5% da densidade óssea por mêso que significa que uma missão de seis meses na ISS pode levar a uma degradação de 15% da densidade óssea.
Rotina de treino espacial de Jessica Meir para força de corpo inteiro
“Agachamento, levantamento terra, supino, você escolhe, você pode fazer aqui no ARED”, explicou Meir, que disse a seus seguidores que o agachamento é alguns dos exercícios mais importantes que os astronautas podem fazer para a parte inferior do corpo. “…para garantir que mantemos a nossa densidade óssea e a nossa massa muscular.” Com a teoria já fora do caminho, o pioneiro começou a trabalhar com a demonstração prática e fez uma postura ampla para repetir alguns agachamentos de sumô.
E, enquanto o resto de nós é forçado a pegar nossas mochilas de ginástica e pegar a estrada depois de um treino, Astro Jessica consegue recuperar o fôlego olhando para fora da estação espacial em busca de uma vista inacreditável da Terra. “Então, acho que vou flutuar e dar uma olhada em todas as luzes e estrelas da cidade”, concluiu ela. M&F Obrigado pelo seu serviço incrível, Jéssica!
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