Erin Stern é duas vezes campeão da Figura Olympia que se tornou-coach que, felizmente para nós, é sobre compartilhar seus exercícios favoritos. Em um post recente no InstagramA fêmea em forma da Flórida revelou que seu objetivo para a construção de quadriláteros sólidos é o agachamento espanhol. Felizmente, ela nos levou como fazer isso. “Quer […]
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A ideia de volume costuma ser mal interpretada. Muitos acham que é sinal verde para devorar hambúrguer, batata frita e milk-shake em nome de “ficar grande”. Sim, a balança sobe rápido — mas o corpo também muda: você fica lento, e o corte depois vira um processo longo e doloroso. A verdade: volume não precisa […]
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Leah Van Dale pode ter vencido vários campeonatos no ringue da WWE como “Carmella”, mas a vida como uma nova mãe e construindo uma plataforma para apoiar questões focadas nas mulheres, tem sido seu desafio favorito até hoje. Agora esperando um segundo filho, Van Dale sentou -se com a M&F dela para discutir sua comunidade […]
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