Categoria: Lifestyle F-07

O jejum intermitente tem sido objeto de vários estudos nos últimos anos, levando os cientistas a tentar determinar um protocolo de jejum seguro que pode funcionar como uma estratégia eficaz para perda de peso. A evidência mais recente, com base em uma amostra grande, pode ter a resposta para uma das perguntas mais feitas sobre […]

Garantir que você não exagere na ingestão calórica é uma matemática simples, mas manter o plano é um verdadeiro desafio. Sentimentos de fome não são fáceis de ignorar, mas qual é a diferença entre fome genuína e desejos? O nutricionista Alan Aragon tem a resposta e compartilha três maneiras de ganhar suas metas de gerenciamento […]

Se você adotou o crescente movimento sóbrio ou está comprometido em manter suas resoluções de ano novo, existem muitas maneiras de desfrutar de uma bebida refrescante neste feriado sem o álcool (e a ressaca). Essas receitas de mocktail, criadas por Olivia Rogers, proprietária e barman principal de Gole com Livnão apenas oferecem um senso de […]

Já foi dito antes, e eu vou dizer novamente: o segredo está no molho. Um molho comprado na loja é uma maneira simples, mas deliciosa, de adicionar um impulso notável de sabor a qualquer refeição. Afinal, ninguém chega em casa animado para cortar um peito de frango sem graça. E o brócolis cozido no vapor […]

Você pode treinar louco para derramar gordura, mas se sua nutrição não for discada, sua perda de gordura parará, sua energia tanque e seus resultados serão péssimos. O objetivo não é apenas cortar calorias, mas alimentar seus exercícios, preservar os músculos magros e promover a perda de gordura, mantendo os níveis de energia altos. Mas […]

Você deve ter ouvido falar da dieta do carnívoro, muitas vezes apelidada de dieta leão. Essa maneira de comer centrada na carne ganhou atenção por seu potencial de ajudar as pessoas a derramar libras rapidamente e reduzir a inflamação. No entanto, sua natureza restritiva pode parecer assustadora para muitos e até representar riscos à saúde. […]

Seus exercícios são discados. Verifique! Suas macros são discadas. Verifique! Então, por que você parece o mesmo e por que a escala não se mudou na semana passada? Conseguir o visual desfiado da estação da pele tem tudo a ver com equilibrar calorias e calorias e manter a consistência do treino. Mas se seus resultados […]

A proteína permanece zumbida, com gurus de auto-otimização e especialistas em nutrição de boa-fé, compartilhando as melhores fontes e dicas para aumentar a ingestão. Por que o Hoopla? Porque usa vários chapéus quando se trata de como nossos corpos correm e parecem. Seus músculos são construídos com as coisas. E obter proteína suficiente é importante […]

A contagem de calorias há muito se entende que oferece a melhor chance de manter um peso corporal saudável, mas muitas pessoas acham difícil sustentar essa abordagem. Felizmente, um novo estudo de pesquisadores da Universidade de Surrey, na Inglaterra, descobriu que o método muito menos complicado de cortar carboidratos pode oferecer benefícios semelhantes. O estudo, […]

No mundo altamente processado de hoje, onde a maioria dos carboidratos é refinada para mingau, qual a importância de ficar com alimentos integrais, especialmente à medida que envelhecemos? E o que pode ser classificado como carboidratos de alta ou baixa qualidade? Um novo estudo tem as respostas. Especialistas no Jean Mayer USDA Himan Nutrition Research […]